Batido de aguacate y espinacas

¿Sabías que la causa principal de estreñimiento es la falta de fibra en la dieta? Otros factores pueden ser la deshidratación o la inactividad física.

El batido que te presentaré a continuación está compuesto por aguacate y espinacas dos ingredientes que aportan grandes beneficios para la salud. Conozcamos algunos de ellos.

Propiedades del batido de aguacate y espinacas

El aguacate es una fruta rica en vitaminas y grasas saludables. Además, contiene una gran cantidad de agua y fibra que mejora los movimientos intestinales y favorece la evacuación.

También es una excelente fuente de ácido oleico, este componente aumenta el colesterol bueno y reduce el malo. Así que es un excelente aliado para depurar el organismo y eliminar la grasa.

Las espinacas son verduras con alto valor nutricional. Una de sus principales características es que son ricas en fibra. Por lo tanto, son el acompañante perfecto para este batido con aguacate.

Otros beneficios de consumir este batido son:

• Desintoxica el organismo
• Regula el tránsito intestinal
• Reduce la hinchazón
• Previene enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Fuente de energía
• Favorece la pérdida de peso.

Cómo preparar un batido de aguacate con espinacas

Este batido sabe mucho mejor si se consume frío. Por eso me gusta utilizar espinacas congeladas pues así no tengo necesidad de añadir hielo a la mezcla.

Recuerda que no es una bebida dulce, por lo tanto, si no estás acostumbrado a consumir batidos verdes el sabor te resultará un poco extraño al principio.

Para mejorar esa sensación voy a incluir un plátano en la receta, esto hará más agradable su sabor y aumentará su valor nutricional.

Cómo preparar un batido de aguacate con espinacas

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Este batido sabe mucho mejor si se consume frío. Por eso me gusta utilizar espinacas congeladas pues así no tengo necesidad de añadir hielo a la mezcla.

Recuerda que no es una bebida dulce, por lo tanto, si no estás acostumbrado a consumir batidos verdes el sabor te resultará un poco extraño al principio.

Para mejorar esa sensación voy a incluir un plátano en la receta, esto hará más agradable su sabor y aumentará su valor nutricional.

Equipo necesario

• batidora

Ingredientes

• 1/2 aguacate
• 50 gr de espinacas congeladas
• 1 plátano (opcional)
• 200 ml de leche de almendras

Elaboración paso a paso

• Pela y corta el aguacate y el plátano en trozos grandes.
• Vierte todos los ingredientes dentro de la batidora y bate hasta que la mezcla adquiera una consistencia cremosa y espesa.
• Sirve frío.

Notas

En vez de leche puedes añadir agua a esta bebida. Pero la leche le da una consistencia más cremosa y deliciosa.

Como ves este es un batido muy fácil de preparar y lo mejor es que no te quitará mucho tiempo.

Puedes consumir esta bebida en ayuna para que obtengas mejores resultados. Su efecto es muy saciante y te ayudará a reducir la ansiedad por los dulces.

¡Anímate a preparar esta bebida y dile adiós al estreñimiento!