Me encanta comenzar el día con un buen batido de frutas. Estos jugos pueden convertirse en aliados eficaces si los preparas con los ingredientes correctos.
Uno de mis preferidos es el batido de piña, pepino y espinaca.
En este artículo te contaré cómo preparar esta receta paso a paso y cuáles son sus beneficios.
Este es un batido ideal para depurar el organismo y bajar los excesos que quedan después de ciertas fiestas.
Me gusta utilizar las espinacas congeladas para que quede más frío y espeso.
Cómo preparar un batido de piña, pepino y espinaca
Equipo necesario
- batidora
Ingredientes
- 2 rodajas de piña
- 1 pepino
- 100 gr de espinaca congelada
- 2 cm de jengibre
- 1 limón
- 100 ml de agua
Elaboración paso a paso
- Lava muy bien el pepino para que puedas usarlo con todo y cáscara.
- Pela y corta la piña en rodajas.
- Agrega todos los ingredientes en la batidora y añade el jugo de un limón.
- Bate por 20 segundos o hasta que la mezcla se vea homogénea.
- Sirve frío y sin colar.
Notas
Propiedades del batido de piña, pepino y espinacas
La piña es una fruta que se caracteriza por su alto contenido de vitamina C, B1 y B6. Contiene también minerales como potasio, calcio, hierro y magnesio todos necesarios para el correcto desarrollo de nuestro organismo.
Además, está compuesta en gran parte por agua, por lo tanto, favorece la depuración del organismo y elimina las toxinas.
Al ser una fruta muy baja en calorías es ideal para incluir en las dietas de adelgazamiento.
Al igual que la piña, el pepino es diurético y antioxidante. Contribuye a mantener la oxigenación en la sangre y previene las enfermedades coronarias.
Por último, la espinaca es muy rica en fibra, hierro y vitamina K. Su consumo eleva los niveles de energía y fortalece el sistema inmune.
Otros beneficios de consumir este batido son:
- Mejora la digestión
- Disminuye la retención de líquidos
- Promueve la pérdida de grasas
- Limpia la sangre
- Eleva los niveles de hemoglobina
El cuerpo elimina las toxinas a través de la orina y las heces. De esta manera evita que se distribuyan a otros órganos y generen graves problemas de salud.
Mantener el hígado limpio es importante para que pueda realizar sus funciones.
Los batidos depurativos permiten que nuestro hígado y riñón realicen su trabajo de forma más eficaz. También son excelentes aliados para eliminar la grasa y bajar los niveles del colesterol.
Antes de comenzar un programa de desintoxicación asegúrate de tener un buen estado de salud. Si estás tomando algún tratamiento lo mejor es consultar al médico.
Toma este batido 3 veces por semana y disfruta de un organismo limpio y sano.
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Me a encantado
Estoy tomando este batido desde hace 6 días. Puedo sentir un cambio en mi sistema y en mi cuerpo. No me gusta tomar agua. Asi que este batido me ha ayudado a ir más seguido al baño. Estoy buscando otros tipos de batidos que me ayuden a limpiar mi organismo. No soy muy buena con mi alimentación y no tengo fuerzas de hacer rutinas de ejercicios. Obviamente es porque trabajo mucho y siempre estoy agotada.
Exelente su sabor y lo saludable y sodre todo esmuy bueno para la salud y el orgsnismo
Yo le agregaría un poco de miel 🍯 🤭.. que rico! Yo lo tome ayer y fue muy diurético, me encantó! Gracias