5 batidos saludables a base de apio

Consumir batidos verdes es una excelente manera de aprovechar todos los beneficios de las verduras y frutas. Al no estar cocidas conservan todas las propiedades necesarias para mantener el organismo saludable. Por lo tanto, son el complemento perfecto en las dietas para perder peso. En este artículo te contaré cuáles son los 5 mejores batidos con apio y cómo prepararlos.

Batido de apio y espárragos

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Este batido tiene grandes propiedades depurativas y elimina la retención de líquidos. También es beneficioso para disminuir la presión arterial y el estreñimiento.

Ingredientes

  • 5 Espárragos verdes
  • 4 Ramas de apio
  • 2 tazas Espinaca
  • 1 Jugo de 1 limón
  • 1 Manzana
  • 200 ml Agua

Elaboración paso a paso

  • Lava todos los ingredientes con abundante agua.
  • Corta todos los ingredientes en trozos grandes.
  • Añade los ingredientes en la batidora y bate hasta que obtengas la consistencia deseada.
  • Si está muy espeso puedes añadir más agua.
  • Consume en las mañanas antes del desayuno.

Batido de apio y piña

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Este jugo es ideal para quienes se están iniciando en el mundo de los batidos verdes, pues el sabor fuerte del apio se suaviza con el de las demás frutas. Puedes tomarlo en ayuna o como complemento del desayuno. Funciona muy bien como en las dietas de adelgazamiento.

Ingredientes

  • 3 Tallos de Apio
  • 2 rodajas Piña
  • 3 Zanahorias
  • 1 Manzana
  • 1 Pepino
  • 250 ml Agua

Elaboración paso a paso

  • Lava los ingredientes con abundante agua, menos la piña.
  • Pela el pepino, las zanahorias y la manzana.
  • Corta todos los ingredientes y agrégalos junto con el agua dentro de una batidora especial para smothies.
  • Bate por 30 segundos o hasta que los ingredientes se integren por completo.
  • Si lo prefieres más dulce añade un poco de miel o algún endulzante natural.

Zumo de apio y Menta

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Gracias a las propiedades del apio y la menta este jugo facilita la digestión y limpia la sangre. Al igual que el anterior puedes consumirlo en la mañana como parte del desayuno.

Ingredientes

  • 2 Ramas de apio
  • 5 Hojas de menta
  • 3 Tallos de hinojo
  • 2 Pepinos
  • 3 cm Raíz de jengibre

Elaboración paso a paso

  • Lava todos los ingredientes con abundante agua
  • Corta todos los ingredientes e introdúcelos dentro de un extractor para zumos
  • Consume tan pronto como puedas.
  • Evita guardarlo por muchas horas.

Batido de apio, pepino y zanahoria

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Esta es una opción ideal para eliminar la hinchazón y la retención de líquidos. Se puede consumir en ayunas para aprovechar al máximo sus propiedades.

Ingredientes

  • 2 Tallos de apio
  • 1 Pepino
  • 1 Zanahoria
  • 1 Pera
  • 100 ml Agua

Elaboración paso a paso

  • Lava muy bien todos los vegetales y córtalos en cubos.
  • Introdúcelos en una batidora y pon a batir por 30 segundos.
  • Añade más agua si lo quieres más líquido.

Batido de apio y jengibre

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El jengibre es conocido por sus propiedades termogénicas lo que contribuye a mantener acelerado el metabolismo. Además, combate muy bien los síntomas de resfriado o alergias. Esta bebida la puedes tomar en cualquier momento del día.

Ingredientes

  • 2 Tallos de apio
  • 4 Zanahorias
  • 4 cm Jengibre pelado
  • 150 ml Agua

Elaboración paso a paso

  • Después de lavar las verduras, córtalas en trozos pequeños.
  • Coloca todos los ingredientes dentro de la batidora.
  • Licúa hasta que todos los ingredientes se unan y formen una mezcla cremosa.
  • Si lo prefieres, añade un poco de miel.

Para preparar estos batidos verdes y zumos, me gusta utilizar la batidora Taurus Prior Legend. Es una de las más potentes y fáciles de manejar. En unos pocos segundos todos los ingredientes se integran y las mezclas quedan con la consistencia deseada.

Recuerda que estos batidos son un complemento en las dietas para perder peso. Necesitas hacer ejercicio y comer sano para obtener mejores resultados

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